白露养生注意事项

白露养生注意事项

　　白露是典型的秋季气候，秋季的气候特点就是干燥，值此时节，大家要当心“秋燥”伤人。容易耗人津液，会出现口干、唇干、咽干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等症状。营养专家提示说，白露时节适宜的膳食有莲子百合汤、柚子鸡、香酥山药、银杏鸡丁等，有清润肺燥、补气养血、健脾补肾的功效。在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。

　　“白露身勿露，露了冻泻肚。”此时天气开始变凉，温度下降速度加快，昼夜温差大，公众要慎防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病3种呼吸道疾病，特别是那些体质过敏的人。她介绍道，白露时节，早晚转凉，若不及时添加衣服被褥，调节冷暖，容易引发支气管炎或哮喘的发作，其中以老年人、体弱者特别多见。所以，这类人更要注意随着气温的变化加减衣服。

　　不少爱美的女性无视气候的变化，依然穿着各种漂亮的裙装，可暴露在裙下面的下肢会因寒湿之邪的袭击而发生麻木、酸痛不适，尤其是膝关节处，皮下脂肪较少，更易受冻，引起风湿性关节炎等。所以，大家要可别冻着下肢，记住一个原则：秋季不宜露背、露胸、露腿。

　　特别提醒，白露时节，要注意防寒保暖，保持室内空气流通，积极参加体育锻炼，预防感冒。